Tieteeseen pohjaavaa ravitsemustietoa

Sivusto on tarkoitettu sinulle, joka etsit luotettavaa, ajankohtaista ja tieteellisesti tutkittua tietoa ravitsemuksesta. Ravintoon liittyvät kysymykset voivat herättää monia ajatuksia, ja internet on täynnä ristiriitaisia ohjeita ja mielipiteitä. Täällä tarjoan selkeyttä, faktoja ja perusteltuja näkemyksiä suoraan tutkimustiedon ääreltä.

Kirjoitan säännöllisesti ravitsemukseen liittyvistä aiheista – oli kyse sitten painonhallinnasta, erityisruokavalioista, ravintoaineiden merkityksestä tai uusista ravitsemustutkimuksista. Sisältö perustuu tieteellisiin lähteisiin ja uusimpaan tutkimukseen, ja tavoitteeni on tehdä ravitsemustieteestä helposti ymmärrettävää ja sovellettavaa arjessa. Kirjoitukset keskittyy terveyteen liittyviin asioihin eikä niiden ole tarkoitus ottaa kantaa ympäristöön liittyviin asioihin. Uskallan myös ilmaista oman mielipiteeni.

Minusta

Olen ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen yliopistossa, ja intohimoni on ollut ravitsemuksen parissa jo yli 25 vuoden ajan. Matkan aikana olen oppinut, kuinka tärkeää on erottaa tieteellinen tieto muusta informaatiosta. Lue tarkemmin täältä.

Ravitsemusneuvonta

Jos olet kiinnostunut henkilökohtaisesta ravitsemusneuvonnasta, tarjoan myös neuvontapalveluita sähköpostitse tai etäyhteyksien kautta. Palveluni perustuu aina huolelliseen tilannekartoitukseen ja tieteellisesti perusteltuihin suosituksiin.

Tutustu blogiini ja pysy ajan tasalla uusimmista ravitsemustutkimuksista ja suosituksista – tervetuloa matkalle kohti terveempää elämää tieteellisen tiedon avulla!

Artikkelit

Carnivore-ruokavalio: Vaarallinen kokeilu vai metabolinen pelastusrengas?

Viime vuodet mediassa on piirretty carnivore-ruokavaliosta kuvaa suurin piirtein hengenvaarallisena harrastuksena. Sitä on kutsuttu vastuuttomaksi, ja ravitsemustieteen auktoriteetit ovat ehtineet tyrmätä mallin täysin perusteettomana. Silti samaan aikaan yhä useampi raportoi saaneensa siitä merkittävää apua kroonisiin vaivoihinsa. Mitä tapahtuu, kun katsotaan oikeaa dataa pelkkien oletusten sijaan? Vuonna 2025 julkaistu saksalaistutkimus laittaa pohtimaan. Tutkimuksessa ei tyydytty somekyselyihin, …

Aivot tarvitsevat eläinperäisiä tuotteita, marjoja ja kuituja

Tämä kirjoitus on alun perin laadittu koulutyöksi, jossa tarkoituksena oli tiivistää vapaamuotoisesti yhden sivun mittaiseksi keskeiset asiat aivojen hyvinvoinnista ja ruokavalion merkityksestä. Teksti sopii aiheensa puolesta hyvin myös tänne, niin jaan sen täällä lähes alkuperäisessä muodossaan. Johdanto Eläinperäiset tuotteet tarjoavat hyvin imeytyvässä muodossa tärkeitä ravintoaineita, kuten rautaa, sinkkiä, koliinia, omega-3-rasvahappoja, kreatiinia sekä useita B-ryhmän vitamiineja. …

Ota CLA märehtijöistä – älä purkista

Johdanto Konjugoitu linolihappo (CLA) on luonnollinen transrasvahappo, jota saamme märehtijöiden maidosta ja lihasta. Sekaannus alkaa sanasta “trans”. Teolliset transrasvat on syystäkin poistettu elintarvikkeista, mutta luonnollinen CLA on kemiallisesti ja metabolisesti eri asia. Mitä CLA on, miten se eroaa teollisista transrasvoista ja CLA-lisistä? Mitä ihmisillä ja eläimillä tehdyt tutkimukset kertovat sen hyödyistä ja riskeistä? Ja miksi …

Ota yhteyttä / hinnoittelu

Opiskeluaikainen hinnasto

Kaikki palvelut alkavat kartoituslomakkeella, jotta saan oikeasti kiinni tilanteestasi ja voin neuvoa järkevästi.

Jos selviää, että asiasi kaipaa laillistettua ravitsemusterapeuttia tai lääkärin apua, ohjaan sinut eteenpäin – ilman mitään lisäkuluja.

Tavoitteena on aina tarjota reilua ja tarpeidesi mukaista apua!


Kevyt ravitsemustuki

39 €/kk (sis. alv)

Haluatko tukea arjen ravitsemuspohdintoihin ilman isoa sitoutumista? Tämä kevytpaketti tarjoaa helpon tavan saada luotettavaa ja asiantuntevaa tukea ravitsemukseen liittyvissä kysymyksissä!

Paketti sisältää:

  • Kartoituslomakkeen aloituksessa
  • Rajallinen määrä WhatsApp- ja sähköpostikysymyksiä (enintään 2 kysymystä viikossa)
  • Vastausaika viesteihin 24h sisällä (arkisin)
  • Mahdollisuus varata yksittäinen Teams-/Meets-palaveri edullisesti (50 €/45 min)
  • Ei sitoutumispakkoa: voit lopettaa milloin tahansa kuukauden loppuun

Kenelle kevytpaketti sopii?

  • Haluat nopeita vastauksia ja neuvoja ilman raskasta ohjelmaa
  • Kaipaat tsemppaajaa, jonka puoleen voi kääntyä ravitsemusasioissa

Jatkuva etäkonsultaatio – 126 €/kk (sis. alv)

Huom: Tällä hetkellä palveluun on mahdollista ottaa vain rajallinen määrä asiakkaita – muutamia paikkoja on vielä jäljellä.

Sisältö lyhyesti:

  • Kartoituslomake
  • Aloituspalaveri (60 minuuttia – Teams / Meets)
  • Ravitsemussuunnitelma
  • Rajaton määrä WhatsApp-viestejä
  • Rajaton määrä sähköpostikysymyksiä
  • Kuukausipalaveri (45 minuuttia – Teams / Meets)

Kuvaus:

Haluatko saada ravitsemusneuvontaa ja vastauksia mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin mieluummin jatkuvana palveluna WhatsAppissa, sähköpostitse tai Teamsin kautta? Tällä kuukausipalvelumaksulla voit kysyä niin paljon kuin haluat, ja lisäksi käymme kerran kuukaudessa 45 minuutin Teams/Meets-palaverin. Vastausaika viesteihin on enintään 24 tuntia, mutta pyrin vastaamaan mahdollisimman nopeasti.

Ensimmäisessä palaverissa käymme läpi kartoituslomakkeelle täyttämäsi asiat ja teemme kahden viikon suunnitelman. Kahden viikon jälkeen pidämme ensimmäisen kuukausipalaverin, ja tämän jälkeen Teams-palaverit järjestetään kerran kuukaudessa.


Muita yhteistyömuotoja

Yksittäinen Teams/Meets-konsultaatio – 70 €/h (sis. alv)

Ennen Teams- tai Meets-konsultaatiota asiakas täyttää kattavan kartoituslomakkeen, jotta voimme keskittyä suoraan olennaisiin asioihin.

Artikkeli tai artikkelisarja

Onko mielessäsi tietty ruokavalio, ravintolisä tai sairauden hoitoa tukeva ravitsemusaihe, josta haluaisit syventävää tietoa? Kirjoitan mielelläni kattavan artikkelin tai artikkelisarjan juuri sinun tarpeidesi mukaan. Tällainen räätälöity artikkeli on saatavilla erittäin edullisesti tai jopa ilmaiseksi – teen tätä rakkaudesta alaan ja auttaakseni ihmisiä voimaan paremmin!

Opiskeletko ravitsemustiedettä tai oletko vastavalmistunut? Ota yhteyttä – pohditaan yhdessä mahdollisia yhteistyömuotoja!

Ota yhteyttä: miku@ravitsemusneuvoja.fi

Liity postituslistalle ja et missaa uusimpia artikkeleita!