Tieteeseen pohjaavaa ravitsemustietoa

Sivusto on tarkoitettu sinulle, joka etsit luotettavaa, ajankohtaista ja tieteellisesti tutkittua tietoa ravitsemuksesta. Ravintoon liittyvät kysymykset voivat herättää monia ajatuksia, ja internet on täynnä ristiriitaisia ohjeita ja mielipiteitä. Täällä tarjoan selkeyttä, faktoja ja perusteltuja näkemyksiä suoraan tutkimustiedon ääreltä.

Kirjoitan säännöllisesti ravitsemukseen liittyvistä aiheista – oli kyse sitten painonhallinnasta, erityisruokavalioista, ravintoaineiden merkityksestä tai uusista ravitsemustutkimuksista. Sisältö perustuu tieteellisiin lähteisiin ja uusimpaan tutkimukseen, ja tavoitteeni on tehdä ravitsemustieteestä helposti ymmärrettävää ja sovellettavaa arjessa. Kirjoitukset keskittyy terveyteen liittyviin asioihin eikä niiden ole tarkoitus ottaa kantaa ympäristöön liittyviin asioihin. Uskallan myös ilmaista oman mielipiteeni.

Minusta

Olen ravitsemustieteen opiskelija Itä-Suomen yliopistossa, ja intohimoni on ollut ravitsemuksen parissa jo yli 25 vuoden ajan. Matkan aikana olen oppinut, kuinka tärkeää on erottaa tieteellinen tieto muusta informaatiosta. Lue tarkemmin täältä.

Ravitsemusneuvonta

Jos olet kiinnostunut henkilökohtaisesta ravitsemusneuvonnasta, tarjoan myös neuvontapalveluita sähköpostitse tai etäyhteyksien kautta. Palveluni perustuu aina huolelliseen tilannekartoitukseen ja tieteellisesti perusteltuihin suosituksiin.

Tutustu blogiini ja pysy ajan tasalla uusimmista ravitsemustutkimuksista ja suosituksista – tervetuloa matkalle kohti terveempää elämää tieteellisen tiedon avulla!

Artikkelit

Omega-3-rasvahapot ja terveys

Omega-3-rasvahapot ja terveys ovat aihe, joka herättää edelleen paljon kysymyksiä ja ristiriitaisia käsityksiä. Toiset vannovat kalaöljykapseleiden nimeen, kun taas osa on epävarmoja siitä, onko lisäravinteista tai kala-annoksista todellista hyötyä. Tutkimusnäyttö kuitenkin karttuu koko ajan, ja sen perusteella omega-3-rasvahapoilla voi olla merkittäviä vaikutuksia ihmisen terveyteen. Käydään läpi mitä tiede tällä hetkellä sanoo omega-3-rasvahappojen ja terveyden yhteydestä. …

Kuinka vaarallista tyydyttynyt rasva lopulta on?

On kiistaton fakta, että tyydyttynyt rasva nostaa LDL-kolesterolia. LDL-kolesteroli on osoitettu itsenäiseksi sydän- ja verisuonitautien riskitekijäksi (11). Vielä tarkempi riskin mittari on ApoB, joka kuvaa aterogeenisten hiukkasten määrää, ja myös siihen tyydyttynyt rasva vaikuttaa nostavasti (12). Mutta mitä tämä merkitsee käytännössä? Näkyykö tyydyttyneen rasvan syöminen lisääntyneinä sydän- ja verisuonitauteina tai lyhyempänä elinikänä? Mitä tutkimukset sanovat …

Sahrami yhtä hyvä kun SSRI-lääkkeet masennukseen

Sorkitaan nyt taas hieman arkaa aihetta ja mennään lääkemaailman puolelle. Vastaan tuli nimittäin 2025 meta-analyysi, jossa sahramia verrattiin SSRI-lääkkeisiin aikuisilla, joilla oli masennus tai ahdistus. Ja tulokset tipautti penkiltä. Meta-analyysissä käytiin läpi satunnaistettuja, kontrolloituja tutkimuksia, joissa satoja ihmisiä sai joko sahramia tai SSRI-lääkettä, kuten fluoksetiinia tai sitalopraamia. Lopputulos oli hämmentävä. Kahdeksan tutkimuksen meta-analyysi, jossa arvioitiin …

Ota yhteyttä / hinnoittelu

Opiskeluaikainen hinnasto

Kaikki palvelut alkavat kartoituslomakkeella, jotta saan oikeasti kiinni tilanteestasi ja voin neuvoa järkevästi.

Jos selviää, että asiasi kaipaa laillistettua ravitsemusterapeuttia tai lääkärin apua, ohjaan sinut eteenpäin – ilman mitään lisäkuluja.

Tavoitteena on aina tarjota reilua ja tarpeidesi mukaista apua!


Kevyt ravitsemustuki

39 €/kk (sis. alv)

Haluatko tukea arjen ravitsemuspohdintoihin ilman isoa sitoutumista? Tämä kevytpaketti tarjoaa helpon tavan saada luotettavaa ja asiantuntevaa tukea ravitsemukseen liittyvissä kysymyksissä!

Paketti sisältää:

  • Kartoituslomakkeen aloituksessa
  • Rajallinen määrä WhatsApp- ja sähköpostikysymyksiä (enintään 2 kysymystä viikossa)
  • Vastausaika viesteihin 24h sisällä (arkisin)
  • Mahdollisuus varata yksittäinen Teams-/Meets-palaveri edullisesti (50 €/45 min)
  • Ei sitoutumispakkoa: voit lopettaa milloin tahansa kuukauden loppuun

Kenelle kevytpaketti sopii?

  • Haluat nopeita vastauksia ja neuvoja ilman raskasta ohjelmaa
  • Kaipaat tsemppaajaa, jonka puoleen voi kääntyä ravitsemusasioissa

Jatkuva etäkonsultaatio – 126 €/kk (sis. alv)

Huom: Tällä hetkellä palveluun on mahdollista ottaa vain rajallinen määrä asiakkaita – muutamia paikkoja on vielä jäljellä.

Sisältö lyhyesti:

  • Kartoituslomake
  • Aloituspalaveri (60 minuuttia – Teams / Meets)
  • Ravitsemussuunnitelma
  • Rajaton määrä WhatsApp-viestejä
  • Rajaton määrä sähköpostikysymyksiä
  • Kuukausipalaveri (45 minuuttia – Teams / Meets)

Kuvaus:

Haluatko saada ravitsemusneuvontaa ja vastauksia mieltäsi askarruttaviin kysymyksiin mieluummin jatkuvana palveluna WhatsAppissa, sähköpostitse tai Teamsin kautta? Tällä kuukausipalvelumaksulla voit kysyä niin paljon kuin haluat, ja lisäksi käymme kerran kuukaudessa 45 minuutin Teams/Meets-palaverin. Vastausaika viesteihin on enintään 24 tuntia, mutta pyrin vastaamaan mahdollisimman nopeasti.

Ensimmäisessä palaverissa käymme läpi kartoituslomakkeelle täyttämäsi asiat ja teemme kahden viikon suunnitelman. Kahden viikon jälkeen pidämme ensimmäisen kuukausipalaverin, ja tämän jälkeen Teams-palaverit järjestetään kerran kuukaudessa.


Muita yhteistyömuotoja

Yksittäinen Teams/Meets-konsultaatio – 70 €/h (sis. alv)

Ennen Teams- tai Meets-konsultaatiota asiakas täyttää kattavan kartoituslomakkeen, jotta voimme keskittyä suoraan olennaisiin asioihin.

Artikkeli tai artikkelisarja

Onko mielessäsi tietty ruokavalio, ravintolisä tai sairauden hoitoa tukeva ravitsemusaihe, josta haluaisit syventävää tietoa? Kirjoitan mielelläni kattavan artikkelin tai artikkelisarjan juuri sinun tarpeidesi mukaan. Tällainen räätälöity artikkeli on saatavilla erittäin edullisesti tai jopa ilmaiseksi – teen tätä rakkaudesta alaan ja auttaakseni ihmisiä voimaan paremmin!

Opiskeletko ravitsemustiedettä tai oletko vastavalmistunut? Ota yhteyttä – pohditaan yhdessä mahdollisia yhteistyömuotoja!

Ota yhteyttä: miku@ravitsemusneuvoja.fi

Liity postituslistalle ja et missaa uusimpia artikkeleita!